martes, 11 de marzo de 2008

Stretching Global Activo.

El Stretching Global Activo respeta la individualidad, la globalidad y la causalidad.

Son ocho familias de posturas, tanto en cierre como en apertura de ángulo coxofemoral, según la cadena sobre la cual se desee trabajar. De manera activa y gradual, las cadenas musculares son puestas en tensión, sin dolor. La progresión va hacia posiciones cada vez más excéntricas, trabajando con la respiración paradojal diafragmática y contracciones isométricas contra una resistencia de 100 g. Inhibiendo los músculos a estirar, pasamos a través del reflejo miotático, logrando con el trabajo de musculación isométrico, sarcomeros en serie.

Stretching Global Activo

jueves, 6 de marzo de 2008

Las vitaminas para el deportista

Vitaminas

"Se ha demostrado que el aporte suplementario de vitaminas permite recuperar la capacidad de rendimiento en casos de déficit de las mismas. En cambio, no se ha demostrado que el aporte suplementario de vitaminas en cantidades superiores a las necesarias para obtener los niveles óptimos en sangre produzcan una mejora del rendimiento." (Adaptado texto sobre alimentación curso alimentación y deporte del Doctor Fred Brouns")

FIBROMATOSIS PLANTAR O ENFERMEDAD DE LEDDERHOSE

Consiste en el engrosamiento de la fascia de la planta del pie en forma de nódulos, de origen desconocido pero en relación con secuelas de fracturas, diabetes o enfermedades neurológicas. Si las molestias son constantes pueden extirparse estos nódulos mediante cirugía.

CALLOS EN LOS PIES

Es el engrosamiento o hiperqueratosis de la piel de la planta del pie debido a una sobrecarga, y generalmente favorecido por la obesidad, el uso de calzado inadecuado, deformidades de los pies, etc. El dolor al caminar es la norma, y suele controlarse mediante el limado regular de las callosidades, el uso de plantillas y calzado adecuado. La cirugía se reserva para corregir las deformidades que los producen o en caso de ulceraciones de los mismos.

BURSITIS EN EL PIE

Consiste en la inflamación de las bursas o bolsas serosas que existen en las zonas de roce del pie entre tendones y hueso. Los microtraumatismos y los roces excesivos son los responsables de la inflamación de las mismas. El dolor y la inflamación son constantes. Si el cuadro es muy llamativo puede ser que la bolsa se haya infectado por colonización de un germen. El tratamiento mediante antiinflamatorios e infiltraciones con corticoides suele ser efectivo y sólo usaremos la cirugía cuando no controlamos los síntomas o existe infección.

ARTROSIS DEL TARSO

Es la degeneración de los huesos de la parte central y posterior del pie, generalmente en relación con sobrecarga como la obesidad, reuma y deformidades como pie plano, cavo o secuelas de fracturas. Produce dolor de carácter mecánico. El tratamiento preventivo evitando el sobrepeso o las plantillas de descarga suele controlar el cuadro, añadiendo en ocasiones reposo y antiinflamatorios. La cirugía (de fusión ósea) se reserva para casos rebeldes.

Lesiones deportivas, presentacion

Con la intención de ir describiendo las lesiones deportivas mas frecuentes, voy a iniciar una serie de artículos sobre este tema.

Los textos referenciados desde paginas tematicas y libros de consulta. En su caso se pondrán los enlaces pertinentes.

Estos textos son solo a titulo informativo siempre se tiene que ir al medico para cualquier duda.

martes, 4 de marzo de 2008

Test de conconi

Dentro del mundo de los test no intrusivos, es decir de los que no hace falta ni sangre ni otros parámetros internos. El test de conconi junto con el test de Cooper son los dos fundamentales.

Consiste en realizar series de unos dos minutos progresivas uno de la otra en al menos un cinco por ciento y tomar las pulsaciones finales de cada serie.
Se hace una grafica con los tiempos y las pulsaciones, y veras como siguen una línea hasta cierto punto donde se rompe, ese es el punto de capacidad anaeróbica.

Cononi test

Conconi test