Stretching Global Activo.

El Stretching Global Activo respeta la individualidad, la globalidad y la causalidad.

Son ocho familias de posturas, tanto en cierre como en apertura de ángulo coxofemoral, según la cadena sobre la cual se desee trabajar. De manera activa y gradual, las cadenas musculares son puestas en tensión, sin dolor. La progresión va hacia posiciones cada vez más excéntricas, trabajando con la respiración paradojal diafragmática y contracciones isométricas contra una resistencia de 100 g. Inhibiendo los músculos a estirar, pasamos a través del reflejo miotático, logrando con el trabajo de musculación isométrico, sarcomeros en serie.

Stretching Global Activo

Las vitaminas para el deportista

Vitaminas

"Se ha demostrado que el aporte suplementario de vitaminas permite recuperar la capacidad de rendimiento en casos de déficit de las mismas. En cambio, no se ha demostrado que el aporte suplementario de vitaminas en cantidades superiores a las necesarias para obtener los niveles óptimos en sangre produzcan una mejora del rendimiento." (Adaptado texto sobre alimentación curso alimentación y deporte del Doctor Fred Brouns")

FIBROMATOSIS PLANTAR O ENFERMEDAD DE LEDDERHOSE

Consiste en el engrosamiento de la fascia de la planta del pie en forma de nódulos, de origen desconocido pero en relación con secuelas de fracturas, diabetes o enfermedades neurológicas. Si las molestias son constantes pueden extirparse estos nódulos mediante cirugía.

CALLOS EN LOS PIES

Es el engrosamiento o hiperqueratosis de la piel de la planta del pie debido a una sobrecarga, y generalmente favorecido por la obesidad, el uso de calzado inadecuado, deformidades de los pies, etc. El dolor al caminar es la norma, y suele controlarse mediante el limado regular de las callosidades, el uso de plantillas y calzado adecuado. La cirugía se reserva para corregir las deformidades que los producen o en caso de ulceraciones de los mismos.

BURSITIS EN EL PIE

Consiste en la inflamación de las bursas o bolsas serosas que existen en las zonas de roce del pie entre tendones y hueso. Los microtraumatismos y los roces excesivos son los responsables de la inflamación de las mismas. El dolor y la inflamación son constantes. Si el cuadro es muy llamativo puede ser que la bolsa se haya infectado por colonización de un germen. El tratamiento mediante antiinflamatorios e infiltraciones con corticoides suele ser efectivo y sólo usaremos la cirugía cuando no controlamos los síntomas o existe infección.

ARTROSIS DEL TARSO

Es la degeneración de los huesos de la parte central y posterior del pie, generalmente en relación con sobrecarga como la obesidad, reuma y deformidades como pie plano, cavo o secuelas de fracturas. Produce dolor de carácter mecánico. El tratamiento preventivo evitando el sobrepeso o las plantillas de descarga suele controlar el cuadro, añadiendo en ocasiones reposo y antiinflamatorios. La cirugía (de fusión ósea) se reserva para casos rebeldes.

Lesiones deportivas, presentacion

Con la intención de ir describiendo las lesiones deportivas mas frecuentes, voy a iniciar una serie de artículos sobre este tema.

Los textos referenciados desde paginas tematicas y libros de consulta. En su caso se pondrán los enlaces pertinentes.

Estos textos son solo a titulo informativo siempre se tiene que ir al medico para cualquier duda.

Test de conconi

Dentro del mundo de los test no intrusivos, es decir de los que no hace falta ni sangre ni otros parámetros internos. El test de conconi junto con el test de Cooper son los dos fundamentales.

Consiste en realizar series de unos dos minutos progresivas uno de la otra en al menos un cinco por ciento y tomar las pulsaciones finales de cada serie.
Se hace una grafica con los tiempos y las pulsaciones, y veras como siguen una línea hasta cierto punto donde se rompe, ese es el punto de capacidad anaeróbica.

Cononi test

Conconi test

La obesidad y el sobrepeso infantil.

Es de los temas recurrentes, pero normalmente muy mal enfocados. Como profesor de gimnasia tengo una opinión que comparto con muchos compañeros y con otros profesionales del mundo del deporte como entrenadores y monitores.

Ya en este artículo El sobrepeso en niños se hacía referencia al problema desde el punto de vista, no de la dieta, si no de que los niños no hacen nada de ejercicio. Por supuesto la dieta y la alimentación ayudan en algunos de los dos sentidos, pero al final lo que cuenta es la proporción entre las energías consumidas y las gastadas.

El camino más fácil es ver el problema en la ingesta y no en el consumo. Para un padre es más fácil quitar las patas fritas a su hijo o hija que llevarle todas las tardes a realizar algún deporte.

Para las instituciones públicas pasa lo mismo. Es más fácil para los políticos decir que los niños están mal alimentados por culpa de los padres y de la industria alimenticia que reconocer que tanto la educación física en los colegios como las distintos estamentos que se dedican al fomento del deporte no funcionan.

No funcionan las piscinas públicas, no funcionan la educación física en los colegios y los padres no están por la labor de cuidar la salud de sus hijos.

Como comenta Javier Solas en su artículo en todonatacion.com, los padres y las madres prefieren un niño que aprenda ingles, alemán, piano, hípica a que este en forma, musculado y flexible. Pero si al adulto le preguntamos que prefiere la salud es siempre la respuesta principal.

Aquí podéis ver también un artículo del periódico el país que hace referencia a este tema.

El tema tratado por elpais.es

Que son los tendones.

Estamos acostumbrados los que nos dedicamos al mundo del deporte a nombre los tendones, la famosa tendinitis. ¿Pero que son exactamente los tendones?, en este articulo del doctor en traumatología D. Stephan Meschian puedes encontrar una definición clara y sencilla de lo que es un tendón. Así como se producen las tendinitis más usuales.

Tendones y tendinitis

Stilnox, Snus, cannabis, y otras drogas en el deporte.

Interesante y completo articulo del pais, sobre las drogas y metodos para conciliar el sueño de algunos deportistas de competicion.


Leer

El dolor de espalda en niños y su falta de musculacion.

Javier Solas expone una nueva forma de ver el socorrido tema de los carritos o las mochilas y sus implicaciones en los dolores de espalda en niños en edad escolar.

mochilas o carritos para los libros

El dolor de espala en niños en edad escolar desde el punto de vista deportivo.

Enseñar a tirarse de cabeza.

Interesante articulo de las progresiones que se tienen que tienen que hacer en una escuela de natacion para que los alumnos aprendan a realizar una salida de competición.


Saltar de cabeza

Los hidratos de carbono.

http://www.todonatacion.com/deporte/alimentacion.php?pasado=hidratos_de_carbono

Autor: Por J.Luis Garcia Postado

Todo el mundo habla de los hidratos de carbono, ya sea por temas de dietas o por que se es deportista. Aquí tenéis un interesante artículo.

El ejercicio fisico.

Resumen del articulo:
Autor: Javier Solas

Beneficios del deporte y el ejercicio físico.La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica. El ejercicio físico practicado casi a diario y el con el tiempo suficiente nos puede ayudar en lo siguiente

Contra el envejecimientoMuchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio fisico a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.


http://www.todonatacion.com/deporte/beneficios-del-ejercicio-deporte.php

Nuevo blog de la natacion malagueña

http://blogs.diariosur.es/nadando-al-sur/posts

Swimming exercises

Estamos trabajando en la traduccion al ingles de la pagina:

http://www.entrenamientos-natacion.com/

Puedes ver su progresión poco a poco.

Presentacion del blog.

Este blog nace con la idea de difundir los distintos artículos publicados por el grupo es-deporte.com
Nuestros colaboradores principales:

Doctor Meschian licenciado en medicina y cirugía y especialista en traumatología y ortopedia.
D. José Luis Garcia Postado licenciado en farmacología y especialista en nutrición.
D. Norberto Perez Plata licenciado en educación física y con titulaciones en natacion, waterpolo, fitness y pilates.
Doña Estefanía Rubio Licenciada en Piscología y especialista en infancia y familia.
Doña Diana Higueras licencia en periodismo, técnica de natacion y deportes acuáticos.
Doña Carolina Ponce de León entrenadora de natación y especialista en la enseñanza de la competición y titulada en natacion para bebes.
Don Fernando Fiestas entrenador y semiprofesional del Golf y licenciado en farmacia especialista en nutrición y alimentación.
D. Javier Solas, director del proyecto, divulgador deportivo y arquitecto de la información.